مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تزداد إصابة الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا، ويعتقد كثيرون أن البقاء في المنزل لفترات طويلة يحميهم، لكن الحقيقة أن التعرض المعتدل لأشعة الشمس يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعتهم وحمايتهم من الأمراض الموسمية.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية أشعة الشمس لصحة الأطفال في الشتاء، وكيفية استفادتهم منها بأمان.

أولًا: دور أشعة الشمس في تعزيز المناعة
أشعة الشمس تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، وهو عنصر أساسي لتقوية العظام وتنظيم جهاز المناعة.
نقص فيتامين د عند الأطفال يؤدي إلى:

1. ضعف العظام وزيادة احتمالية الكساح.
2. زيادة التعرض للعدوى والأمراض الفيروسية.
3. بطء نمو المناعة الطبيعية للطفل، مما يرفع مخاطر الإصابة بنزلات البرد المتكررة.

ثانيًا: فوائد التعرض للشمس للأطفال في الشتاء

1. تقوية جهاز المناعة: فيتامين د الناتج عن التعرض للشمس ينشط خلايا الدم البيضاء لمواجهة الأمراض.
2. تحسين المزاج والطاقة: أشعة الشمس ترفع مستوى السيروتونين، ما يقلل من التهيج والتعب عند الأطفال.
3. تنمية العظام والأسنان: التعرض لأشعة الشمس يحسن امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين للنمو السليم.
4. تعزيز النوم الصحي: الضوء الطبيعي ينظم إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم المنتظم.

ثالثًا: نصائح للاستفادة الآمنة من الشمس في الشتاء

1. مدة التعرض: 15–20 دقيقة يوميًا تكفي لتعزيز المناعة دون التسبب في أضرار.
2. أفضل وقت للتعرض: صباحًا أو بعد العصر، لتجنب الأشعة المباشرة الحادة.
3. كشف مناطق مناسبة من الجلد: مثل اليدين والوجه والذراعين، مع ارتداء قبعة لحماية الرأس.
4. استخدام واقي شمس للأطفال عند الضرورة: خاصة عند التعرض لأشعة الشمس لفترات أطول أو عند اللعب في الأماكن المفتوحة.
5. تشجيع النشاط البدني في الهواء الطلق: المشي واللعب تساعد على تحفيز الدورة الدموية وتنشيط المناعة.

رابعًا: تعويض نقص الشمس بالغذاء
في الأيام الغائمة أو الممطرة، يمكن دعم مناعة الأطفال بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم مثل:

• الأسماك الدهنية (السلمون والسردين).
• صفار البيض.
• الحليب المدعم والعصائر الغنية بالفيتامينات.

الشمس في الشتاء ليست مجرد مصدر للدفء، بل هي حليف أساسي لصحة الأطفال وحمايتهم من الأمراض الموسمية.

 التعرض المعتدل يوميًا لأشعتها، إلى جانب التغذية الجيدة والنشاط البدني، يضمن لأطفالك نموًا صحيًا، مناعة قوية، ومزاجًا سعيدًا طوال الشتاء.
اجعل الشمس جزءًا من روتين أطفالك اليومي لتمنحهم دفء الصحة والقوة بعيدًا عن الأمراض.