يظن الكثيرون أن أضرار أشعة الشمس تقتصر على فصل الصيف فقط، لكن الحقيقة أن عيوننا تبقى معرضة للخطر حتى في أيام الشتاء الباردة والغائمة.

فالأشعة فوق البنفسجية لا تختفي بانخفاض درجات الحرارة، بل تستمر في التأثير على العينين بشكل تدريجي، مما قد يؤدي إلى مشكلات بصرية مزمنة إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات الوقائية المناسبة.
فيما يلي تستعرض لكم بوابة بوابة الفجر الإلكترونية أهم أضرار أشعة الشمس على العين في الشتاء، وكيفية الوقاية منها بطرق بسيطة وفعالة.

أولًا: لماذا تظل الشمس خطيرة في الشتاء؟
حتى في الأيام الملبدة بالغيوم تخترق الأشعة فوق البنفسجية (UV) السحب وتنعكس على الأسطح مثل الماء، والثلج، والزجاج، ما يجعل العين عرضة للتلف المستمر.
كما أن الضوء الأبيض الساطع في الشتاء خاصة عند تساقط الأمطار أو الضباب  قد يسبب إجهادًا بصريًا وضعفًا مؤقتًا في الرؤية.

ثانيًا: أضرار أشعة الشمس على العينين في فصل الشتاء

1. التهاب القرنية الضوئي: نتيجة التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، ويسبب ألمًا واحمرارًا مؤقتًا.
2. جفاف العين: بسبب الرياح الباردة والتعرض المباشر لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى حرقان ودموع مستمرة.
3. تلف عدسة العين (المياه البيضاء): نتيجة التعرض الطويل للأشعة دون حماية.
4. زيادة حساسية الضوء: يشعر البعض بعدم القدرة على النظر في الأماكن المضيئة بعد فترات تعرض متكررة للشمس.
5. تسريع ظهور التجاعيد حول العينين: بسبب تأثير الأشعة الضارة على الجلد الرقيق المحيط بها.

ثالثًا: نصائح لحماية العين من أشعة الشمس في الشتاء

1. ارتداء نظارات شمسية أصلية مزودة بعدسات تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.
2. استخدام قطرات مرطبة للعين للحفاظ على ترطيبها ضد الجفاف الناتج عن الهواء البارد.
3. تجنب النظر المباشر إلى الشمس خصوصًا في فترات الظهيرة.
4. ارتداء قبعة ذات حافة عريضة أثناء المشي أو القيادة نهارًا لتقليل تعرض العينين للأشعة.
5. الابتعاد عن الشاشات لفترات طويلة، لأن انعكاس الضوء يزيد من إجهاد العين في الشتاء.

رابعًا: التغذية التي تحافظ على صحة العينين في الشتاء
للعين أيضًا "غذاؤها" الخاص الذي يساعدها على مقاومة الأضرار الناتجة عن الشمس، وأبرز الأطعمة المفيدة:

• الجزر والبطاطا الحلوة: لاحتوائهما على فيتامين A المهم للرؤية.
• السبانخ والبروكلي: غنيان باللوتين والزياكسانثين اللذين يحميان الشبكية.
• الأسماك الدهنية: تحتوي على أوميجا 3 التي تقلل من جفاف العين.
• الحمضيات: غنية بفيتامين C الذي يحافظ على الأوعية الدموية الدقيقة داخل العين.

صحة العين لا تقل أهمية عن أي عضو آخر في الجسم، وأشعة الشمس في الشتاء قد تكون أكثر ضررًا مما نتوقع.

الوقاية اليومية بارتداء النظارات الواقية، والترطيب المستمر، والتغذية السليمة هي مفاتيح الحفاظ على نظر قوي وحماية دائمة.