يؤدي الهواء الملوث إلى تراكم جزيئات دقيقة في الأنف والجهاز التنفسي، مما يزيد من انسداد الجيوب الأنفية وصعوبة التنفس، خصوصًا خلال الشتاء. ينصح بالحد من التعرض للهواء الملوث واستخدام بخاخات الأنف المناسبة للتخلص من الملوثات العالقة.

تهوية المنزل بانتظام

يوصي الخبراء بتهوية المنزل يوميًا، خصوصًا في الصباح الباكر بين الساعة 8 و10 صباحًا، للحد من تراكم العفن والملوثات الداخلية. يمكن فتح النوافذ لبضع دقائق وتشغيل جهاز تنقية الهواء، مع إضافة بعض النباتات الداخلية التي تساعد على تنقية الجو.

الحفاظ على ترطيب الجسم

شرب كمية كافية من الماء يوميًا يقلل من لزوجة المخاط والبلغم ويخفف انسداد الجيوب. يمكن أيضًا شرب مشروبات دافئة مثل:

شاي الأعشاب

شاي تولسي بالزنجبيل

حليب دافئ مع الكركم

هذه المشروبات تساعد على ترطيب الجسم وتخفيف أعراض انسداد الجيوب الأنفية.

استخدام الكمادات الدافئة

وضع كمادات دافئة ورطبة على الأنف والجبهة يساعد على تخفيف ضغط الجيوب الأنفية ويمنح شعورًا بالراحة. هذه الطريقة من أفضل العلاجات المنزلية للتخفيف من الانسداد.